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Alivia los dolores menstruales

dolores menstrualesHay algunos aspectos importantes que la mujer debe conocer para minimizar las molestias menstruales:
• Ejercicio. La mayoría de los médicos coinciden en que la práctica de ejercicio físico, disminuye las molestias premenstruales. Caminar, jugar tenis o nadar regularmente, ayudará además a mantener la figura, incrementará la autoestima de la mujer y en consecuencia, el estado de ánimo mejorará.
• Dieta variada. La alimentación es un factor muy importante para disminuir el dolor del síndrome premenstrual. Incluir en la dieta hidratos de carbono ricos en fibra (un 55%), grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas (menos de un 30%) y proteínas (un 15%)
• Comer con calma y tranquilidad. Favorecerá una buena digestión. Si además lo hace en pequeñas cantidades y cada poco tiempo, conseguirá que los niveles de glucosa en sangre permanezcan constantes.
• Evitar productos que estimulen el sistema nervioso. Té, café, refrescos con cafeína, chocolate.
• Evitar el estrés. En esos días la mujer está especialmente sensible y susceptible. Debe estar calmada y no preocuparse innecesariamente.

Fuente: Peru.com
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